Paras ja huonoin asento nukkua

• Paras ja huonoin asento nukkua

Joskus on käynyt ilmi, että jopa alkeellinen asia - kuten uni - ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. Liian vähäinen uni on huono terveydentila, mutta liikaa - liikaa. Ongelmia liikalihavuus, sydänsairaudet, dementian ja diabetes, myös pitkälti sidoksissa siihen, miten nukumme. Se on tärkeä rooli valitulle unen ryhti: kuorsaus, närästys, ryppyjä - nämä ovat vain pieni osa vaivaa joka odottaa henkilö ei kiinnitä mitään huomiota tähän. Tässä muutamia paras ja huonoin erä nukkua, suositellaan lääkärit.

Paras ja huonoin asento nukkua

On takaisin

makeiset

Monet lääkärit ovat samaa mieltä, että tämä kanta - paras. Nuku aiheuttaa shavasana (jooga ei ole vain haastava, mutta myös rentouttava!) Nykyinen eduksi selkärangan ja kaulan, koska selkä pysyy suorana. Lisäksi hyvä patja myös suorittaa työnsä tueksi selkärangan. Ihannetapauksessa sinun täytyy nukkua ilman tyyny Myös jättää rasittamatta niskan luonnollisessa asennossa. Toinen plus aiheuttaa - kosmeettisia. Läpi yön, ylöspäin, vältät turhaa kosketusta tyyny, ja siten vähentää todennäköisyyttä juonteita.

Paras ja huonoin asento nukkua

On takaisin

haittoja

Kuorsaus. Hän ja apneaa esiintyä paljon useammin, kun henkilö nukkuu selällään. Se on niin toisiinsa, että jotkut lääkärit suosittelevat nukkumassa your puolella - tämä asento lievittää kaikki oireyhtymät. Kun nukumme selällään, painovoima aiheuttaa kielen taittaa hengitysteissä, mikä vaikeuttaa hengitystä. On myös huomattava, että vaikka selkä ei aina tarkoita hyvää unen laatua.

Paras ja huonoin asento nukkua

Puolella

makeiset

Hän nukkuu kyljellään valtaosa ihmisistä. Tämä on luonnollinen asento alkion, ja yritämme ottaa sen alitajuisesti. Lääkärit yleensä positiivinen asenne arvio: jos nukut vasemmalla puolella, sitten närästys ongelmia (jos niitä on) voi ottaa itselleen.

Paras ja huonoin asento nukkua

Puolella

haittoja

Samalla, nukkua vasemmalla puolella voi painostaa mahassa ja keuhkoissa. Lisäksi useimmat ihmiset nukkuvat hänen päänsä lepää käsivarteen tai olkapäähän. Tämä rajoittaa verenkiertoa ja voi vaikuttaa haitallisesti hermopäätteitä.

Paras ja huonoin asento nukkua

On vatsa

makeiset

Ainoa plus nukkumaan makasi hänen vatsaan käsitellään samassa lievittävää uniapnea. Miinukset niin paljon enemmän.

Paras ja huonoin asento nukkua

On vatsa

haittoja

Lääkärit ainutlaatuisesti unen arviointiin vatsalleen kuin huonompaan asemaan. Tämä kohdistaa luonnollinen käyrä selkärangan, joka voi johtaa kipua alaselän. Sitä paitsi, vietät koko yön kääntää päätään sivulle, joka myös asettaa paineita niskaan. Jos tämä asento - suosikki, vähitellen alkaa poisoppia. Asettamaan tyynyn alle puolella kehoa: niin sinun sopeutua nukkua ensin toisella puolella ja sitten selässä.